よくある頭痛のお悩み

あなたはどの頭痛タイプ？
症状の特徴、対策方法をお伝えします。

頭痛にはさまざまな種類があり、症状や原因、起こりやすい状況も人によって異なります。
このページでは、代表的な頭痛の種類や特徴、頭痛が起こる要因、よくある疑問について解説します。

【特徴】

頭の両側が、ぎゅーっと締め付けられるような、重く圧迫されるような痛みが特徴です。
ズキズキと脈打つような痛みよりも、頭全体が重い、締め付けられるような感覚として感じることが多く、首や肩のこりを伴うこともあります。痛みの程度は軽度から中等度であることが多く、片頭痛（偏頭痛）のように動くことで強くなることは通常ありません。

【主な要因・関連する要素】
緊張型頭痛には、身体的・精神的なさまざまな要素が関係すると考えられています。
長時間同じ姿勢を続けること、首や肩への負担、精神的なストレス、不安、疲労などが関連することがあります。また、あごや口周りの状態が関係する場合もあります。

【こんな時に起こりやすい】

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続いたとき
首や肩のこりを強く感じるとき
疲労やストレスがたまっているとき
同じ姿勢を長時間続けたとき
日常生活の中で身体や心に緊張が続いているとき

※頭痛の起こり方や関連する要素には個人差があります。

緊張型頭痛

【特徴】
ズキズキと脈打つような中等度から強い痛みが特徴で、頭の片側に起こることが多いものの、両側に痛みを感じる場合もあります。
階段の昇り降りなど、日常的な動作によって痛みが強くなることがあります。
吐き気や嘔吐を伴ったり、光・音・においなどを普段より不快に感じたりすることもあります。
また、頭痛が起こる前に、キラキラした光が見えるなどの「前兆」が現れる方もいます。

【主な要因・誘因】
片頭痛（偏頭痛）にはさまざまな誘因があり、睡眠不足や寝過ぎ、疲労、ストレス、天候の変化、ホルモン変動などが関係することがあります。
ただし、誘因は人によって異なり、複数の要素が重なって頭痛が起こる場合もあります。

【こんな時に起こりやすい】

睡眠不足や寝過ぎがあったとき
疲労がたまっているとき
ストレスが続いた後など、緊張がゆるんだとき
天候や気圧が変化したとき
月経など、ホルモンの変動があるとき
強い光やにおいなど、特定の刺激を受けたとき

※片頭痛（偏頭痛）の誘因には個人差があります。

片頭痛（偏頭痛／へんずつう）

群発頭痛（ぐんぱつずつう）

【特徴】
群発頭痛は、片側の目の奥から前頭部、側頭部などにかけて、非常に強い痛みが起こることが特徴です。
頭痛発作は15分～3時間程度続き、一定の期間に繰り返し起こることがあります。
発作時には、痛む側の目の充血や涙、鼻水・鼻づまりなどの症状を伴うことがあります。
また、夜間や睡眠中に発作が起こりやすいことも特徴の一つです。

【主な要因・関連する要素】
群発頭痛の詳しい原因は、現在も完全には解明されていません。
脳の視床下部などが関係すると考えられており、発作が起こる時期には、飲酒など特定の刺激が誘因となることがあります。
群発頭痛が疑われる場合は、自己判断せず医療機関で適切な診断を受けることが大切です。

【こんな時に起こりやすい】

数週間から数か月の一定期間に、頭痛発作が繰り返されるとき
夜間や睡眠中に発作が起こるとき
発作とともに、痛む側の目の充血や涙、鼻水などが起こるとき
群発期に飲酒など特定の刺激を受けたとき

群発頭痛は非常に強い痛みを伴うことがあるため、

群発頭痛が疑われる場合は医療機関への相談をおすすめします。

頭痛には、緊張型頭痛・片頭痛（偏頭痛）・群発頭痛以外にもさまざまな種類があります。

また、頭痛の中には、脳や血管などの病気が原因となって起こる「二次性頭痛」もあります。

そのため、「いつもの頭痛だから」と自己判断せず、これまで経験したことのない頭痛や、急激に悪化した頭痛、発熱・麻痺・しびれなどを伴う場合は、医療機関で確認することが大切です。

頭痛にはさまざまな種類があり、原因や誘因も一つではありません。

睡眠不足や疲労、ストレス、天候の変化、ホルモン変動、首や肩の緊張、

食いしばりなど、さまざまな要素が頭痛に関係することがあります。

そのため、頭痛を改善していくためには、

痛みだけを見るのではなく、どのような時に頭痛が起こるのか、

生活習慣や身体の状態などを確認することが大切です。

Linoでは、頭痛の症状だけを見るのではなく、

頭痛が起こるタイミングや生活習慣、首・肩・頭部周辺の状態なども確認し、

一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

頭痛の原因とは？

Linoが考える頭痛へのアプローチ

※頭痛の種類や原因はさまざまであり、すべての頭痛が同じ要因によって起こるわけではありません。

Linoでは、頭痛の症状だけを見るのではなく、頭痛が起こる背景にも目を向けます。

いつ頭痛が起こるのか
どのような痛みなのか
首や肩の状態・姿勢・食いしばり
睡眠や生活リズム
天候やストレスとの関係

などを確認し、その方の頭痛に関係している可能性のある要素を整理していきます。

特に、頭と首のつなぎ目にある「頚椎2番（C2）」の状態に着目し、

必要に応じて調整を行うことで、頭痛の改善を目指しています。

頭痛を繰り返さないための

セルフケア

頭痛を繰り返しにくい状態を目指すためには、施術だけでなく、

日常生活でのセルフケアも大切です。
Linoでは、お客様自身でも取り組めるケアや、

日常生活で気をつけたいポイントをお伝えしています。

1．首への負担を減らす姿勢・枕の使い方
首への負担を減らすため、日常生活での姿勢や枕の使い方をお伝えします。

2．姿勢を整える「カエル体操」
背中や姿勢を整えるためのセルフケアをお伝えします。

3．自分でできる頭痛ケア
ご自宅でも取り組めるセルフケアをお伝えします。